6 Kuliner Penambah Imun Yang Dapat Membantu Terhindar Dari Virus

Makanan penambah imun berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh selama endemi COVID-19. Menerapkan pola makan bergizi merupakan salahsatu taktik terbaik buat menjaga kesehatan tubuh.

Makan kuliner bergizi bisa membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Daya tahan tubuh yang kuat bisa melindungi Anda menurut aneka macam penyakit, termasuk virus corona yang juga dikenal sebagai COVID-19. Untuk menghindari corona, ada sejumlah makanan penambah imun yg mampu membantu memperkuat daya tahan tubuh.6 Makanan Penambah Imun1. Yoghurt

Yogurt adalah produk susu yg mengandung probiotik alami, yang membantu pertumbuhan bakteri menguntungkan pada tubuh. Makanan penambah imun ini bisa membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit. Yoghurt tanpa rasa lebih disukai daripada yogurt beraroma dan kaya gula. Buah sehat dan sedikit madu bisa digunakan buat mempermanis yogurt tawar.2. Kunyit

Efek antioksidan & anti-inflamasi dari rempah-rempah kuning ini telah dikenal luas. Inilah sebabnya mengapa kunyit telah dipakai selama bertahun-tahun buat mengobati penyakit inflamasi seperti osteoarthritis & rheumatoid arthritis.

Molekul yang terkandung didalam kunyi misalnya kukurmin yg memberi warna unik pada kunyit, adalah agen anti-infeksi dan penyembuhan yg sangat efektif. Bahan kimia ini membantu mengurangi kerusakan otot yg disebabkan oleh olahraga. Kurkumin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh & memiliki ciri antivirus, berdasarkan penelitian hewan. Tetapi, diperlukan lebih banyak penelitian.3. Bawang Putih

Bawang putih nir hanya adalah penambah rasa, tetapi juga makanan penambah imun yg mengandung antivirus alami dan bisa melindungi Anda berdasarkan flu musiman. Makanan ini pula dapat membantu mempertinggi kekebalan lantaran konsentrasi tinggi bahan kimia yg mengandung belerang misalnya Allicin.4. Buah Asam

Saat Anda pilek, dokter mungkin menyarankan agar Anda mengonsumsi lebih banyak vitamin C. Kandungan ini membantu perkembangan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C kadang-kadang diberikan secara intravena kepada orang yg sudah terinfeksi COVID-19.

Vitamin c tergolong makanan penambah imun yg ditemukan hampir di semua buah asam, termasuk jeruk, limau, lemon, dan jeruk bali. Namun, lantaran tubuh nir bisa membuat atau menyimpan vitamin C, Anda perlu meminumnya setiap hari supaya permanen sehat. Wanita dewasa wajibmengonsumsi 75 miligram per hari, sedangkan laki-lakidewasa wajibmengkonsumsi 90 miligram.lima. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya akan fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E, pada antara mineral lainnya. Vitamin E dibutuhkan buat pengaturan dan pemeliharaan sistem kekebalan tubuh. Mineral ini juga bertindak menjadi antioksidan, mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Makanan lain yg kaya vitamin E termasuk alpukat dan sayuran hijau tua, selain biji bunga mentari . Biji bunga matahari mengandung poly selenium. Berbagai penelitian pada fauna menemukan bahwa nutrisi ini dapat membantu melawan penyakit virus seperti flu babi (H1N1).6. Kerang

Mungkin Anda kaget bahwa kerang masuk kedalam makanan penambah imun. Kerang bukanlah hal pertama yang terlintas dalam pikiran saat memikirkan kuliner buat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun kandungan seng yang baik bagi tubuh terkandung pada makanan ini. Meskipun seng tidak begitu dikenal misalnya vitamin & mineral lainnya, seng memainkan peran penting dalam aktivitas sel-sel kekebalan.

Tiram, kerang, kepiting, dan lobster termasuk pada antara krustasea yang kaya akan seng. Seng bisa ditemukan pada aneka macam makanan, termasuk kacang mete, buncis, dan lain-lain.

8Itu beliau 6 Makanan Penambah Imun Yang Dapat Membantu Terhindar berdasarkan Virus. Makanan tersebut bisa Anda makan buat menaikkan pertahanan kekebalan Anda dan menghindari tertular COVID-19. Jangan khawatir bila Anda nir sehat atau memiliki tanda-tanda kesehatan eksklusif, lantaran nir selalu adalah pertanda COVID-19. Untuk memastikan penaksiran, Anda mungkin dapat menghubungi dokter pada tempat tinggalsakit pilihan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *