Lima Jenis Vitamin Yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh Di Masa Pandemi

“Imun tubuh bisa ditingkatkan dengan poly cara, termasuk menerapkan gaya hidup sehat, konsumsi makanan sehat, dan vitamin. Ada beberapa jenis vitamin yang baik buat kesehatan tubuh & diperlukan buat menaikkan imunitas. Apa saja? Cari memahami jawabannya pada sini!“

Halodoc, Jakarta – Imun tubuh wajibterjaga menggunakan baik supaya selalu sehat, terutama pada tengah masa pandemi. Ada banyak cara yg mampu dilakukan, termasuk menerapkan gaya hayati sehat & memenuhi kebutuhan tubuh akan asupan vitamin. Sebab, terdapat sederet jenis vitamin yang diharapkan tubuh untuk menunjang kesehatan. 

Imun tubuh alias sistem kekebalan tubuh memang dibuat buat melindungi tubuh berdasarkan agresi virus atau bakteri penyebab penyakit. Menerapkan gaya hayati sehat dan memenuhi asupan vitamin bisa membantu sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan maksimal . Lantas, apa saja jenis vitamin yang mampu dikonsumsi buat menjaga tubuh di masa pandemi? 

Baca pula: 5 Langkah Meningkatkan Imunitas TubuhJenis Vitamin untuk Meningkatkan Imun Tubuh 

Ada poly cara yang bisa dilakukan buat menjaga dan menaikkan kekebalan tubuh, galat satunya dengan memenuhi asupan vitamin eksklusif. Asupan vitamin buat menaikkan imun tubuh sanggup didapat berdasarkan majemuk makanan sehat dan mengonsumsi multivitamin tambahan. Berikut ini beberapa jenis vitamin yang bisa dikonsumsi supaya tubuh tetap sehat: Vitamin A 

Vitamin A acapkali dianggap menjadi jenis vitamin yang krusial buat menjaga kesehatan mata. Namun, ternyata vitamin A juga penting buat menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan pada pembentukan sel darah putih, yaitu sel yang berfungsi buat melawan infeksi virus & bakteri di tubuh. Beberapa jenis kuliner yg poly mengandung vitamin A adalah brokoli, tomat, hati sapi, ubi jalar, serta wortel. Vitamin B

Selain vitamin A, krusial jua untuk memenuhi asupan vitamin B. Jenis vitamin ini tidak hanya sanggup menjaga kesehatan tubuh, tetapi pula bisa menaikkan metabolisme tubuh serta produksi tenaga. Asupan vitamin ini sanggup dipenuhi menggunakan konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, susu, daging ayam & ikan, dan brokoli dan paprika. 

Baca pula: Waspada, Ini 6 Gejala Sistem Imun Tubuh yg MelemahVitamin C 

Mengonsumsi vitamin C bisa membantu menaikkan kadar antibodi yg berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin C bisa didapat menurut konsumsi buah misalnya pepaya, stroberi, mangga, butir jeruk, & kiwi. Vitamin ini pula terkandung pada brokoli, bayam, dan paprika. Vitamin D

Jenis vitamin ini dikenal krusial buat menjaga kesehatan tulang. Selain itu, vitamin D ternyata pula sanggup memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Salah satu cara alami buat mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur waktu pagi hari. Selain itu, memenuhi asupan vitamin ini juga sanggup dilakukan menggunakan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, misalnya seral, ikan tuna & salon, dan telur. Vitamin E

Asupan vitamin E juga tidak kalah penting. Jenis vitamin ini banyak mengandung antioksidan yg berperan melindungi tubuh serta menurunkan risiko terjadinya infeksi. Asupan vitamin E sanggup didapat kacang-kacangan & biji-bijian mentah, kacang almond, alpukat, bayam, dan pepaya. 

Selain mengonsumsi vitamin & kuliner sehat, menaikkan imun tubuh pula bisa dilakukan dengan mengelola stres & aktif berkecimpung. Selain itu, pastikan buat rutin memeriksakan kesehatan tubuh, terutama apabila ada gejala penyakit. 

Baca juga: 4 Sumber Makanan Mengandung Vitamin E buat Kesehatan

Kamu bisa menggunakan aplikasi Halodoc buat berbicara pada dokter & mengungkapkan keluhan kesehatan yang dialami. Dokter sanggup menggunakan mudah dihubungi melalui Video/Voice Call atau Chat tanpa harus keluar tempat tinggal. Dapatkan informasi seputar kesehatan & tips hayati sehat berdasarkan dokter terpercaya. Ayo, download Halodoc kinidi App Store atau Google Play! Referensi: Cleveland Clinic. Diakses dalam 2021. 8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System.WebMD. Diakses dalam 2021. Super Foods for Optimal Health.Cleveland Clinic. Diakses dalam 2021. 3 Vitamins That Are Best for Boosting Your Immunity.Healthline. Diakses dalam 2021. 6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *